Vorzüge des Schwimmsports Kalorienverbrauch pro Stunde Ausrüstung verschiedene Schwimmtechniken Gesundheits-/Fitnessfaktor der einzelnen Schwimmtechniken Wo sollte ich am Besten schwimmen?

Augenschutz:
Eine gute Schwimmbrille oder Maske ist ein Muss! Das Ausmaß der verwendeten Chemikalien zur Sauberhaltung der Pools ist enorm und die Auswirkungen sind immer noch nicht ganz erforscht. Selbst beim Schwimmen in offenen Gewässern sind die Augen schädlichen Partikeln ausgesetzt. Wenn ein Körperteil geschützt werden sollte, dann sind es die Augen. Die durchlässige Beschaffenheit der Augen ist äußerst empfindlich gegenüber sich im Wasser befindlichen schädlichen Chemikalien, Bakterien und Salz.

Die entscheidenden Kriterien bei der Wahl Ihrer Brille sind:

	Tragekomfort - schneidet Ihre Schwimmbrille an der Augenpartie ein oder hinterlässt unschöne rote Flecken? Haben Sie Druckstellen an Augenbrauen oder Nasenrücken?
	Passform & Dichteigenschaften - wie gut sitzt und dichtet Ihre Schwimmbrille oder Maske ab? Ein einfacher Test genügt: pressen Sie die Schwimmbrille oder Maske mit leichtem Druck gegen das Gesicht. Hält die Schwimmmaske von alleine und sitzt bequem, dann hat sie eine optimale und wasserdichte Passform.
	Sichtfeld - die meisten Schwimmbrillen und Masken haben ein eingeschränktes Sichtfeld d.h. peripheres Sehen ist nicht möglich. Sind Sie mit Ihrem - wie in den meisten Fällen - eingeschränkten Sichtfeld zufrieden?

Weitere Trainingshilfen:
Ein weiterer Artikel, der zur Steigerung der Fitness beiträgt, ist das Kickboard. Kickboards können zur Ausübung verschiedener Wassersportaktivitäten sowie zur Verbesserung des Beinschlags verwendet werden.

Zusätzlich sind Schwimmpaddel, Schwimmhandschuhe und Flossen hervorragende Trainingshilfen, die den natürlichen Wasserwiderstand erhöhen und dadurch Ausdauer und Kondition steigern. Die Verwendung von Paddel und Handschuhen hilft nicht nur die Schwimmtechnik zu verbessern, sondern stärkt auch die Oberkörpermuskeln, während Flossen die Beinmuskulatur stärken und formen.

Um die Körpertemperatur zu regulieren und um Dehydration sowie Ermüdungserscheinungen zu bekämpfen, verbrauchen wir viel Energie. Während des Aufenthalts im Wasser ist diese Aufgabe für unseren Körper noch viel schwerer zu bewältigen. Obwohl die meisten Schwimmbäder beheizt sind, kühlt der menschliche Körper im Wasser 25 Mal schneller ab als in der Luft. Werden unterkühlte Muskeln über einen längeren Zeitraum beansprucht, kann dies leicht Muskelkrämpfe oder Gelenkschmerzen hervorrufen.

Deshalb empfiehlt sich das Tragen eines Wärmeschutzes in Form eines speziell entwickelten Schwimmanzugs, um die Muskelleistung zu erhöhen und ein effektives Schwimmtraining zu gewährleisten.